cuidados com a respiração auxiliam atletas — Metrópoles Endurance Corrida

Metrópoles Endurance Corrida O Metrópoles Endurance realiza no sábado (24/10) mais uma etapa da tradicional prova de corrida de rua em Brasília. Desta vez, a competição será disputada no Eixo Monumental, com largada marcada para as 17h30. A prova conta com três percursos: 4 km, 8 km e 16 km. Diante dos desafios causados pela baixa umidade do ar na capital federal, o otorrinolaringologista Stênio Ponte orienta os corredores sobre como praticar a atividade física sem sofrer com os efeitos do clima.

O Metrópoles Endurance conta com apoio da Secretaria de Turismo (Setur) do Governo do Distrito Federal.

Um dos principais pontos de atenção para os corredores é o controle da respiração. O especialista destacou que os cuidados devem começar antes mesmo da largada, com atenção à umidade do ar e a outros fatores.

“Também precisamos olhar para o ambiente. Antes de sair, vale conferir a previsão de temperatura, a umidade e a qualidade do ar, principalmente quando há fumaça de queimadas. Isso ajuda a escolher o horário, o percurso e até a intensidade do treino”, explicou.

Entre no canal de WhatsApp do Metrópoles Já durante a prova, o otorrinolaringologista explicou que a respiração deve acompanhar a intensidade do esforço físico, sem a necessidade de respirar exclusivamente pelo nariz.

“Em ritmos leves, muitas pessoas conseguem respirar predominantemente pelo nariz, aproveitando suas funções de filtração, aquecimento e umidificação. Conforme o esforço aumenta, é natural passar a respirar também pela boca para atender à maior necessidade de ventilação. Isso não representa, por si só, um erro de técnica”, disse.