Região: DESTAQUE Cuidados com a saúde mental na reta final do Enem 2026

Exame nacional ocorre nos dias 8 e 15 de novembro e exige atenção ao controle da ansiedade e à organização dos estudos.

Estudantes que se preparam para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) de 2026 devem redobrar a atenção com a saúde mental nas semanas que antecedem as provas, marcadas para os dias 8 e 15 de novembro. A cobrança excessiva e o medo do fracasso podem gerar quadros intensos de ansiedade, prejudicando o desempenho acadêmico e o bem-estar geral dos candidatos em todo o país.

Um levantamento realizado pelo Instituto Ayrton Senna revelou que 79% de um grupo de 89 mil alunos do ensino médio relataram apresentar pelo menos um sintoma de ansiedade, incluindo quadros elevados de depressão. O cenário é agravado por fatores como o receio de frustrar as expectativas da família e a pressão diante de um processo seletivo abrangente.

Especialistas apontam que a tentativa de compensar o tempo perdido na reta final costuma gerar sobrecarga mental. O esforço diário de estudos nas semanas anteriores ao exame não deve ultrapassar drasticamente a rotina que o candidato já vinha mantendo ao longo do ano.

Além do ritmo de estudos, a gestão das plataformas digitais também é apontada como um ponto crítico. O consumo excessivo de conteúdos voltados a desempenhos irreais nas redes sociais pode intensificar a sensação de inadequação e desmotivação entre os candidatos.

Para minimizar o impacto emocional e o medo do desconhecido no dia do exame, recomenda-se a realização de simulações práticas da rotina da prova. A estratégia consiste em antecipar a separação dos materiais necessários, o horário de despertar e o reconhecimento prévio do trajeto até o local de aplicação.

Manter o apoio familiar, preservar a qualidade do sono e buscar suporte por meio de acompanhamento profissional em cursos especializados também são medidas fundamentais para garantir uma rotina de preparação mais equilibrada.

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