Região: 5 truques para homem esconder a “barriguinha de chope” nas fotos de celular

Por Renato Moura Jr. • Editado por Léo Müller | 17/10/2026 às 16:30

Prefira o CT no Google Imagem criada com IA Você se arruma para sair, tira uma foto e, quando confere o resultado, percebe que a barriga parece maior do que deveria. Isso nem sempre tem a ver com o corpo: o ângulo da câmera e a posição adotada na hora do clique podem alterar a percepção das proporções .

Em vez de prender a respiração ou contrair o abdômen, alguns ajustes simples ajudam a alongar visualmente o tronco e deixar a pose mais natural. A revista Amateur Photographer reuniu cinco técnicas para conseguir esse efeito, e outras escolhas relacionadas à roupa e ao enquadramento também podem ajudar. Confira:

A dica é girar o quadril cerca de 45 graus em relação à câmera e virar os ombros ligeiramente na direção da lente . A posição cria profundidade e reduz a largura aparente do tronco na imagem.

Em fotos de corpo inteiro, coloque um pé um pouco à frente do outro, com as pernas levemente na diagonal. Outra opção é apontar um dos ombros para a câmera e olhar por cima dele, criando uma pose que também direciona a atenção para o rosto.

O importante é não exagerar na torção. Faça um movimento confortável e experimente pequenas variações até encontrar o ângulo que favorece a composição.

Ficar com as pernas retas e o peso igualmente distribuído entre os pés pode deixar a pose rígida. Para criar uma linha corporal mais natural, experimente apoiar a maior parte do peso na perna que está mais distante da câmera.

Deixe a perna da frente relaxada e dobre o joelho discretamente. Esse movimento desloca o quadril para trás e cria uma curva suave na silhueta, em vez de manter o tronco como uma linha reta.

Outra possibilidade é projetar levemente o quadril para um dos lados e apoiar uma das mãos na cintura . A técnica funciona especialmente bem em fotos de corpo inteiro, mas também pode ser usada em registros informais, como fotos de viagem ou em encontros com amigos.

Evite exagerar na inclinação ou empinar demais o quadril. A ideia é criar uma pose descontraída, não parecer que você está tentando esconder alguma coisa.

Não saber onde colocar as mãos é um problema comum na hora de posar. Deixá-las soltas ao lado do corpo pode resultar em uma postura pouco espontânea, enquanto apoiar as mãos de maneira muito aberta na cintura pode aumentar visualmente a largura do tronco.

Uma alternativa é manter as mãos próximas à cintura, com os dedos juntos, em vez de espalhá-los. Isso ajuda a criar uma composição mais discreta ao redor da região abdominal.

Também é possível colocar uma das mãos no bolso, segurar um objeto ou posicionar um braço suavemente à frente da cintura . O cuidado é evitar que os braços fiquem muito colados ao corpo ou que a pose pareça uma tentativa evidente de cobrir a barriga.

Uma dica extra é aproveitar elementos do ambiente. Em uma foto de bar, por exemplo, segurar um copo pode deixar as mãos ocupadas de forma natural. Em uma foto de viagem, apoiar uma mão em um corrimão ajuda a criar uma postura menos rígida.

Os braços também influenciam a aparência do tronco. Quando ficam pressionados contra as laterais do corpo, podem deixar a silhueta mais compacta e aumentar a sensação de volume na região central.

Para evitar isso, mantenha a coluna ereta, leve os ombros suavemente para trás e deixe os cotovelos um pouco afastados do tronco. Essa postura alonga visualmente a parte superior do corpo e ajuda a definir melhor a linha dos ombros .

Não é necessário estufar o peito ou forçar a coluna. O objetivo é manter uma posição confortável, com o pescoço alongado e os braços livres para formar uma composição mais equilibrada.

Se estiver sentado, você também pode posicionar discretamente um dos cotovelos à frente de uma parte da barriga, desde que o gesto pareça natural.

Outro recurso complementar é escolher uma camiseta ou camisa que tenha bom caimento. Peças que apertam o abdômen ou formam dobras horizontais podem destacar a região, enquanto tecidos com um pouco mais de estrutura ajudam a manter a roupa alinhada ao corpo.

Afundar em um sofá macio ou se curvar para frente pode comprimir o abdômen e encurtar visualmente o tronco. Por isso, a posição sentada merece atenção especial.

A recomendação é sentar mais perto da borda da cadeira e manter as costas eretas , em vez de se acomodar completamente no encosto. Essa postura alonga o tronco e evita que a região abdominal fique comprimida.

Você também pode virar o corpo parcialmente para o lado, deixando as pernas e o tronco na diagonal em relação à câmera. Outra possibilidade é elevar ligeiramente uma das pernas, mantendo os joelhos dobrados, para criar linhas diferentes na composição.

Evite cadeiras muito baixas nas quais o corpo afunda. Embora sejam confortáveis, elas podem favorecer uma postura curvada e fazer o tronco parecer mais compacto na fotografia.

Além das poses, alguns detalhes ajudam a melhorar o resultado. O primeiro é a distância da câmera : selfies muito próximas podem distorcer as proporções, dependendo da lente e do enquadramento. Sempre que possível, afaste o celular e use o temporizador ou peça para outra pessoa tirar a foto.

A roupa também conta . Camisetas muito justas podem marcar a barriga, enquanto peças largas demais podem acrescentar volume. Prefira roupas com caimento confortável, que não repuxem na cintura quando você estiver em pé ou sentado.

Por fim, procure uma iluminação suave . A luz natural próxima a uma janela ou em uma área externa sombreada tende a produzir sombras menos duras do que uma fonte de luz forte diretamente acima da cabeça.

Esses cuidados não substituem as técnicas de pose, mas ajudam a deixar a imagem mais equilibrada sem depender de filtros ou edições exageradas.

Antes do clique, teste algumas posições e tire mais de uma foto . Pequenas mudanças no ângulo ou na distribuição do peso podem gerar resultados diferentes, e o melhor enquadramento varia de acordo com a pessoa e o ambiente.

O objetivo é encontrar uma pose confortável que favoreça a fotografia sem transformar o momento em uma preocupação com a aparência.