estudantes compartilham sonhos e psicóloga orienta como lidar com a ansiedade — Enem 2026

Prova do Enem. A expectativa de conquistar uma vaga na universidade acompanha estudantes que se preparam para o Enem 2026. Na reta final de estudos, o exame representa a possibilidade de iniciar uma carreira, alcançar independência financeira e transformar a realidade da família. Ao mesmo tempo, a proximidade da prova aumenta o nervosismo e a preocupação com o resultado.

O estudante Miguel Paredes, de Bayeux, na Grande João Pessoa, concilia a rotina escolar em tempo integral com um estágio e cursos preparatórios. Mesmo diante do cansaço, ele mantém a preparação para disputar uma vaga no ensino superior público. Ainda em dúvida entre Arquitetura e Urbanismo e Relações Públicas, Miguel sabe que deseja continuar os estudos depois de concluir a educação básica.

Para ele, ingressar em uma universidade pública teria um significado especial, já que acredita que pode ser um dos primeiros integrantes da família a conquistar essa oportunidade. O estudante também espera retribuir o apoio recebido durante a preparação. “Isso transformaria a minha vida de um jeito gigantesco, porque eu sairia diretamente da escola para a universidade”, afirma.

A rotina de Miguel exige organização para conciliar as diferentes atividades. Ele conta que costuma chegar em casa no início da noite, depois de um dia de estudos e estágio. Para manter a preparação, utiliza recursos como mapas mentais, flashcards e aulas de cursos preparatórios.

Com a aproximação do Enem, o estudante admite sentir medo e nervosismo. Uma das preocupações é esquecer repertórios e conectivos na hora de escrever a redação. Apesar disso, ele também demonstra felicidade por estar perto de concluir uma etapa importante da vida.

Depois da prova, Miguel pretende descansar, trabalhar e continuar buscando a carreira que deseja seguir. Aos candidatos que enfrentam os mesmos desafios, ele deixa uma mensagem de incentivo: “Nunca desista, que seu sonho está mais perto do que nunca”.

Arquivo Pessoal/ Sara Soares Aos 17 anos, a estudante Sara Soares, que também é de Bayeux, também enxerga no exame uma oportunidade de construir o futuro que deseja. Para ela, a nota pode ajudar a escolher uma profissão, conquistar independência e abrir caminhos para realizar projetos pessoais.

“A prova do Enem simboliza mais do que um futuro, mas representa mudança. Esperança! É o próprio sonho se tornando realidade” , afirma.

Entre as principais inspirações da jovem estão a mãe, Maria José Soares, conhecida como Dona Branca, professora de Geografia e supervisora escolar, e a professora de Sociologia, Maysa Carvalho. Segundo Sara, as duas contribuem para que ela compreenda a importância do conhecimento e as possibilidades que a educação oferece.

Ao imaginar os próximos anos, a estudante espera estar formada, conquistar estabilidade financeira, sentir-se realizada e ajudar a família. A pontuação no Enem é vista como uma das possibilidades para se aproximar desses objetivos.

Os planos para depois da prova, no entanto, também incluem descanso e lazer. Sara pretende aproveitar o tempo com os amigos, ir à praia e, quem sabe, curtir um forró.

Aos candidatos que estão na fase final de preparação, ela recomenda confiar no caminho percorrido e no conhecimento adquirido durante os estudos.

“Que todo esforço vale a pena. Que tudo já valeu. Conhecimento é uma das riquezas do homem. E que eu posso ser o que eu quiser” , diz.

A expectativa pela aprovação pode vir acompanhada de insegurança, principalmente quando o estudante relaciona o desempenho no exame à realização de sonhos pessoais e familiares. Segundo a psicóloga clínica Sarah Leite, sentir ansiedade diante de uma avaliação importante é natural, mas é necessário prestar atenção quando a preocupação começa a prejudicar a rotina.

Entre os sinais que merecem atenção estão dificuldades para dormir, falta de concentração e pensamentos constantes sobre a prova, mesmo durante os momentos de descanso. Nessas situações, a orientação é buscar ajuda profissional.

“A psicoterapia pode ajudar a compreender o que está por trás dessas preocupações e a desenvolver estratégias para lidar melhor com elas” , explica Sarah.

A psicóloga também alerta para a pressão em torno das decisões sobre o futuro. A vontade de entrar na universidade, escolher uma profissão e corresponder às expectativas da família pode levar os jovens a enxergar o Enem como uma decisão definitiva sobre a própria vida.

No entanto, a escolha profissional e a construção de uma trajetória não precisam estar completamente definidas nessa fase. Segundo a especialista, novas possibilidades podem surgir ao longo do tempo.

“A aprovação é importante, mas não pode ser a única medida do seu potencial ou do seu futuro”, afirma.

Pensamentos como “e se eu não passar?” podem aumentar a ansiedade durante a preparação e também na espera pela divulgação das notas. Para lidar com essas preocupações, Sarah recomenda registrá-las em um caderno e avaliar quais evidências sustentam a possibilidade negativa imaginada.

A estratégia ajuda a reconhecer que a ansiedade pode levar à antecipação de cenários ruins que ainda não aconteceram. Sentir medo, portanto, não significa que o resultado temido vai se concretizar.

Caso a aprovação não aconteça naquele momento, a frustração também precisa ser acolhida, sem que o estudante transforme o desempenho em uma avaliação definitiva de sua capacidade.

“Um resultado não define a capacidade de ninguém, nem determina todo o seu futuro” , destaca a psicóloga.

Depois da prova, a recomendação é retomar gradualmente a rotina, reservar tempo para atividades prazerosas, descansar e estar com amigos e familiares. Conferir gabaritos repetidamente, comparar respostas e procurar estimativas de notas a todo momento pode intensificar a preocupação durante a espera pelo resultado.

Para Sarah, o objetivo não é eliminar completamente a ansiedade, mas aprender a lidar com as incertezas de maneira mais saudável.

Entre o desejo de Miguel de ingressar em uma universidade pública e os planos de Sara para conquistar independência e ajudar a família, os estudantes compartilham a expectativa de que a educação abra novas oportunidades. Mesmo com o nervosismo da reta final, os dois seguem apostando nos estudos para se aproximar dos próprios sonhos.

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