especialista dá dicas de alimentação, hidratação e alongamento para o dia da prova — Enem 2026

Candidatos que vão fazer o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) podem adotar medidas simples para enfrentar as horas de prova com mais conforto. A orientação é manter uma alimentação leve, beber bastante água e fazer alongamentos antes e durante o exame. As recomendações foram dadas pela coordenadora de Fisioterapia da Uninassau Redenção, Emanuele Paiva.

Segundo a especialista, manter hábitos saudáveis nos dias que antecedem a prova e também no dia do exame pode contribuir para o bem-estar físico e emocional dos estudantes. Ela recomenda alimentação equilibrada, boa hidratação e atividades físicas leves, como caminhadas.

"É bastante interessante uma alimentação saudável, comidas leves, boa hidratação, até porque a gente mora num lugar muito quente e isso vai interferir muito na questão das tensões musculares também. Fazer atividade física, se for possível, uma caminhada que ajuda no relaxamento muscular, também no emocional do nosso aluno. E durante as provas, é muito interessante que o aluno faça pequenos alongamentos", orientou.

Durante o exame, Emanuele destaca que os candidatos podem fazer movimentos simples para reduzir os efeitos do longo período sentados. Entre as recomendações estão alongamentos para pernas, braços e punhos, além de movimentos com o pescoço para aliviar a tensão muscular.