Atualização: Educação Descanso na véspera do enem ajuda a evitar picos de ansiedade

Moradores de guarulhos que se preparem para o primeiro dia do exame nacional do ensino médio (enem), marcado para este domingo (8), devem redobrar a atenção para a saúde mental e priorizar o descanso nas horas que antecedem a avaliação. a tentativa de revisar todo o conteúdo acumulado de última hora, unida às expectativas pessoais e familiares, pode desencadear sintomas severos de ansiedade e quadros depressivos nos candidatos. a orientação de profissionais da área é buscar preparação socioemocional para evitar que o estresse prejudique o desempenho.

Segundo especialistas ouvidos pela imprensa nacional, a tensão pré-prova surge do peso que o exame carrega para o futuro profissional e do receio de falhar após anos de estudos. psicólogas destacam que, embora um nível moderado de agitação seja esperado e até produtivo, a ansiedade se torna prejudicial quando afeta a concentração, a memória e a qualidade do sono. nas 24 horas anteriores à prova, a recomendação é abandonar o estudo intensivo. tentar ler livros e decorar fórmulas na véspera não traz resultados efetivos e gera desgaste desnecessário.

Outro fator de alerta é o uso excessivo de telas. as redes sociais costumam intensificar comparações nocivas entre os participantes, alimentando sentimentos de exaustão e angústia. além disso, a falta de sono regular e de uma alimentação equilibrada compromete a capacidade cognitiva.

Para evitar transtornos e garantir estabilidade emocional no dia do exame, os especialistas sugerem que os estudantes adotem medidas práticas de autocuidado e organização. a indicação é investir em momentos de lazer, estar com pessoas queridas, comer alimentos apreciados e reduzir drasticamente o tempo de tela.

Também é fundamental realizar preparativos logísticos antecipados, como conferir os documentos obrigatórios, organizar os materiais necessários e visitar o local de prova com antecedência para evitar imprevistos de última hora que gerem picos de nervosismo. para os pais e responsáveis, a recomendação é manter uma postura de escuta atenta, valorizando o esforço feito ao longo do ano e evitando cobranças excessivas ou frases que gerem pressão por desempenho.

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